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Jasmin Moeller 說她以前不太擅長照顧室內植物，她在過去兩年中一直在購買更多的室內植物，就像世界上數以百萬計的其他人一樣。新冠肺炎讓大多數人只能待在家裡，因此部分的人希望將植物綠色的色彩帶入室內。

Jasmin Moeller來自德國，在她的公寓裡多放些植物讓她感覺更舒適，就像在家裡擁有大自然和平靜，然而購買新的室內植物是一回事，而要成功地照料又是另一回事，她坦白她並不太擅長照料植物。

為了幫助她和其他擔心自己缺乏綠色手指的人，用於室內植物的高科技感測器的銷售有所增長，將這些設備插入植物土壤中即可使用。

這些感測器通常由太陽能供電，並通過藍牙或wi-fi無線連接到用戶的智能手機和筆記本電腦。它們實時顯示植物是否有足夠的水或陽光，以及正確的溫度。

該應用程序使用表情符號交通燈系統，帶有紅色、黃色和綠色的笑臉，以顯示工廠的狀態。紅色表示植物非常乾燥和垂死，黃色還可以，而綠色表示良好並且處於完美狀態。

美國園藝網站也建議人們建立自己的植物需求意識。如果植物有很多葉子，它​​就會消耗大量能量來生長，它應該（通常）每週澆水一次。要測試是否有足夠的水，請在手中拿一些土，如果它像海綿一樣漏水，那就是太濕，如果土不像雪球一樣可以黏在一起，那就是有點乾了。如果綠的葉子變黃，那就是不夠日照。反之如果鮮綠色的，那就是一株快樂健康的植物。

在英國，新冠肺炎盛行的第一年，植物銷售額飆升了500%。並且成長趨勢仍在繼續，英國花園中心協會的最新數據顯示，2021 年的室內植物銷售額比 2020 年增長 29%，比 2019 年增長 50%。

其他國家的情況也類似，去年美國的室內植物銷量增長了 18%，而德國的室內植物銷量在 2020 年增長了 11%。

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還沒現場體驗無人機展演的趕緊照過來

無人機演出日期

2/18(五)、19(六)、25(五)、26(六)、27(日)

(演出會依天候狀況而定)

👇🏻交通指南報你知👇🏻

️愛河灣場域超寬闊 欣賞視角超級多 搭捷運來就對了!

橘線: O2鹽埕埔站、O4市議會(舊址)站、

紅線: R9中央公園站

下車後步行10-20分就可以抵達會場，整個愛河灣都是最佳的觀賞點。

人超多

周邊道路實施交通管制作為觀眾徒步區，千萬不要想開車來!

展演時間表定21:45，敬請把握!!

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現有的仿生眼系統將晶片安裝在人的視網膜上，該晶片以無線方式連接安裝在眼鏡上的攝像頭

去年一群澳洲綿羊用於仿生人工眼花了三個月的時間，通過手術將它們植入視網膜後面。這些綿羊是一項醫學試驗的一部分，該試驗旨在最終幫助某些類型的失明者能夠看到。

綿羊測試的具體目的是查看有問題的設備 Phoenix 99 是否引起任何不良的身體反應——據說仿生眼已被動物很好地耐受。因此現在已經申請開始在人類患者中進行測試。

該項目由雪梨大學和新南威爾士大學的一組研究人員進行。Phoenix 99 無線連接到一個附在眼鏡上的小型攝像頭，它通過刺激視網膜眼睛後部的感光細胞層，可將光轉化為電信息，通過視神經發送到大腦，並建構成視覺。

Phoenix 99 設備能夠繞過有缺陷的視網膜細胞，並觸發能夠工作的感光細胞。

雪梨大學生物醫學工程學院的生物醫學工程師塞繆爾·埃根伯格說：設備周圍的組織沒有出現排斥反應的話，預計可以運轉多年。”

根據世界衛生組織的數據，全世界至少有 22 億人患有部分視力障礙，從輕度到完全失明。世衛組織表示，就生產力損失而言，這對全球經濟的財務影響每年超過 250 億美元。

使用仿生眼系統幫助治療失明是一個仍處於起步階段的行業，但隨著技術的快速發展，一份報告預計到 2028 年該行業的價值將達到 4.26億美元。

智能手機技術幫助視力受損的人

智慧手機的輔助功能，用戶可以通過螢幕上內容的語音描述，從電池百分比、來電者以及您的手指在哪個應用程序上操作手機。

微軟的 Seeing AI 應用程序，使用智能手機的攝像頭來識別人和物體，並用智慧語音描述它們。它還可以檢查條形碼，然後告訴您物品是什麼，或者大聲讀出筆跡及信件，只需使用手機內置的攝像頭和操作軟體，而且人們通常很容易學習如何使用。

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高雄燈會再出擊！1500台世界級規模無人機燈光秀僅4場

2/11、2/12、2/18、2/19 21:45

戴上口罩、保持社交距離、選好喜歡的點遠遠看更美

看一眼，就難忘的美！1500台無人機展演，在高雄愛河灣送上驚艷與祝福。

虎爺、藍鯨、世界國旗、晶片與晶圓、戴姿穎、高雄券、黃虎，都化身成無人機戲碼，3D立體變幻映照在河灣之上。

真的，讓人忍不住大讚：「好美」！

高雄推出臺灣史上首次最大規模1500台無人機的展演，以無人機在夜空中的燈光排列呈現抗疫夥伴的國旗，在愛河灣夜空中鼓動心跳。

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咖啡或許是世界上最神秘、呈現形式最為多樣、在世界範圍內最為流行的飲料之一。如果沒有咖啡，我們的工作效率還能如此之高嗎？我們每天的心情還能如此愉悅嗎？咖啡是現代人日常生活不可分割的一部分。可你想過，這到底是為什麼嗎？

咖啡能提高注意力

眾所周知，咖啡因是最常見的興奮劑之一，咖啡因能夠提神醒腦，讓你的注意力高度集中。

咖啡間休能提升工作效率。

作為20世紀最偉大的發明之一，咖啡間休真的有如此神奇的功效嗎？據麻省理工大學2010年的一份研究結果顯示，咖啡間休的確能夠提升工作效率，促進同事之間的情感交流。

咖啡能夠益壽延年

美國國家健康研究所最近發表了一篇有關咖啡與死亡率的調查研究，研究顯示，咖啡喝得越多，人體的死亡率就越低，其中，每天喝3杯以上咖啡的男性或女性其死亡率比不喝咖啡的人低10%。

咖啡能夠緩解肌肉酸痛

由美國國家健康研究所發表的另一篇研究顯示，咖啡能夠有效緩解肌肉酸痛。

咖啡社交

在辦公室裡喝咖啡意味著你有更多的機會與老闆和同事交流，聯繫公司上下整體的情感。

咖啡還能減肥

除了提神醒腦，提高工作效率以外，咖啡因還能加速人體新陳代謝，加快脂肪燃燒速率。

但要小心還是要適量飲用避免攝取過多咖啡因唷!

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Hanein教授和同事 Dino Levy教授帶領以色列特拉維夫大學的一個團隊開發了一種新的測謊機器。確定了兩種類型的說謊者，有些在說謊時不由自主地移動眉毛的人，以及那些在嘴唇碰到臉頰時無法控制非常輕微的嘴唇運動的人。

他們的軟件及演算法可以檢測 73% 的謊言，並且他們打算在開發系統時對其進行改進。當你試圖隱瞞謊言時，會友一連串細微的身體反應，這種技術讓你很難掩蓋這些細微的反應。

這是大多數人對測謊機的概念-模擬測謊儀。

傳說古時候測謊最早記錄的例子之一來自公元前 1000 年的中國，犯罪嫌疑人必須用乾米填滿嘴巴。一段時間後檢查如果它們仍然乾燥，則確定此人有罪。這個理論是這個人若說謊會害怕或緊張，因而口乾舌燥。

20世紀初第一台測謊儀。最著名的是“模擬測謊儀”，它通常有三到四根充滿墨水的針，在一條移動的紙條上繞著舞。

嫌疑人的手指、手臂和身體上安裝了傳感器，機器會在回答一系列問題時測量呼吸頻率、脈搏、血壓和汗水。

然而人們仍然擔心這些機器的準確性，因此世界各地的研究人員和技術研究公司仍在努力開發更多更高科技測謊儀器。

然而重要的是，測謊儀的使用及成果合法性因國家而異，在英國測謊儀自2014 年以來一直被緩刑服務機構用於管理性罪犯。而現在正在對家庭虐待罪犯進行試驗。

美國前中央情報局官員克里斯托弗·伯吉斯（Christopher Burgess）警告說，測謊儀不應被視為證明罪犯或間諜有罪或無罪的全部和最終手段。

這是調查審訊階段使用的一種工具。Burgess 先生是一名安全分析師，他表示這些設備並不完全準確，他本人曾在 1990 年代中期被錯誤的測試結果導致錯誤調查方向。

隨著越來越多的高科技測謊系統投入使用，也依然存在倫理和道德問題。

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高雄這次承辦台灣燈會，無須接觸只需動動手指就能讓主燈愛河換上你今年的幸運色！

愛河之光．由你決色

1.29 (六) 18:00起開放票選無接觸防疫投票

繽紛的愛河智慧燈光每周 7天點亮高雄夜

✩✩✩防疫智慧新燈會 1/29開始線上投票✩✩✩

❶ 前往【 燈會防疫平台 】預約燈會碼

https://pse.is/3wmgvg

❷ 點選「愛河之光由你決色」

❸ 點擊前往投票

❹ 決定你的愛河幸運色

❺ 投票成功

防疫專區 https://tw-light.tw/festival-pass.html

燈會活動訊息 LINE Beacon線上推播

【#2022台灣燈會在高雄】

｜聚光台灣．高雄發光｜

愛河灣╳衛武營 雙主場

2022.2.1-2.28

●登入「台灣燈會防疫平台」完成註冊

●取得專屬「燈會碼」選購$99「五行暢遊碼」

◎24小時內捷運、輕軌、高雄市公車無限搭乘，並享渡輪及YouBike優惠

◎賞燈一碼在手，暢玩高雄

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台灣燈會官方LINE

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2022年的農曆新年迎來9天假期是團圓的好時機，也是享受美食的好時機。提供你一些健康又快活的小撇步！

1. 1、合理飲食不偏食
2. 既然是團聚佳節，在家烹調菜肴時，選擇肉類時應優先考慮魚蝦禽肉類等優質蛋白質，畜肉應以瘦肉為主，豆製品也是膳食中優質蛋白質的重要來源。應做到餐餐有蔬菜，適當多攝入一些新鮮的深色蔬菜。與此同時，要提高全穀物和雜豆的攝入量，例如煮飯時，在白米中放一把糙米、燕麥等全穀物。
3.  
2. 2、美味零食不貪食
3. 各家各戶在春節前會購置許多零食作為年貨，雖然美味，但也不能貪吃哦！選擇零食應優先考慮新鮮水果、奶類和堅果等，少吃或不吃高糖、高鹽、高脂肪的零食，例如糖果、蛋糕、碳酸飲料等甜食和含糖飲料，薯片、爆米花等膨化食品，肉乾、香腸等加工肉製品。

4.  

3. 3、適量飲酒不勸酒
4. 酒能助興也能傷人，飲酒還須適量。春節期間若飲酒應適量，注意不酗酒。每個人對於酒精的耐受程度各有差異，注意飲酒時不過分勸酒。

5.  

6. 4、運動時間不能少

7. 4位主要危險因素（前3位是高血壓、抽煙、高血糖）。所以，春節假期也別忘記運動！節日期間，幫家人做做家務，在增強家人情感交流的同時，還可以增加不少運動量。

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一項研究表明我們每天在智能手機上花費近五個小時

在一個我們很多人都沉迷於智能手機的世界裡， 現在英國每 10 人中約有9 人擁有智能手機，這一數字在發達國家廣泛複製。我們對它們很著迷——最近的一項研究發現，普通人每天在手機上花費 4.8 小時。

亞歷克斯·達尼丁（Alex Dunedin）兩年前將他的智能手機扔進垃圾箱。“在文化上，我們已經對這些工具上癮了，”教育研究人員和技術專家說。“他們正在削弱認知並阻礙生產力。”

然而，雖然有些人擔心他們在手機上花費了多少時間，但對於數以百萬計的人來說，他們是天賜之物。

英國移動網絡沃達丰發言人說：現在比以往任何時候都更容易獲得醫療保健、教育、社會服務以及我們的朋友和家人的信息，而智能手機是人們必不可少的生命線。我們還創造資源來幫助人們從他們的技術中獲得最大收益，並在他們上網時保持安全——這非常重要。

在冠狀病毒大流行期間，智能手機被證明非常重要

然而心理治療師和《電話成癮手冊》的作者希爾達·伯克表示，大量使用設備與人際關係問題、睡眠質量、我們關機和放鬆的能力以及注意力水平之間存在密切聯繫。

許多人通過他們的設備不斷地收到通知，造成許多人緊迫感。他們覺得無法保持界限，導致他們覺得有必要在晚上最後一件事和早上第一件事檢查他們的電子郵件和消息。

如果擺脫智能手機似乎有點過度，但又擔心自己在上面花費太多時間，那麼您可以採取其他措施來減少使用量。

雖然最初可能看起來違反直覺，但越來越多的應用程序正在設計讓人減少無意識滑動手機。

例如Freedom允許暫時阻止應用程序和網站，以便您可以更加專注。並且 Off The Grid 使您可以在特定時間段讓您的手機竟因。

最後建議選擇一個圖像或一個詞來代表你想做的事情如果你有更多的時間，作為手機的屏幕保護程序。

考慮到我們大多數人每天檢查手機 55 次，有些人甚至 100 次，這是一個很好的視覺提醒，提醒我們以更有價值的方式度過寶貴的時間。

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民眾申請網址：https://dvc.mohw.gov.tw

店家查驗網址：https://dvc.mohw.gov.tw/verifier-web

為了有效控制病毒蔓延，即日起，出入歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店（廊）、理容院（觀光理髮、視聽理容）特種咖啡茶室、夜店、舞場、三溫暖等場所，必須出示完整接種疫苗（兩劑）滿 14 天證明。

而為了讓民眾方便出示疫苗接種證明，若在國內使用的話，除了既有的疫苗小黃卡、健保快易通 APP 裏的健康存摺功能，您也可以出示紙本或載具顯示的數位新冠病毒健康證明。

接種新冠肺炎疫苗，能夠有效降低重症率與死亡率。台灣疫苗庫存充足，為了讓全民擁有更強的抵抗力、也減輕醫護人員負擔，請大家儘速完整接種疫苗和第三劑追加劑！

公費疫苗預約系統： https://1922.gov.tw

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有調查顯示約80%上班族都處於過勞狀態。如果你有經常頭痛腰痛、乏力、失眠等不適，就可能已經處於慢性疲勞狀態了。

除此之外，慢性疲勞的人還常會有精神狀態差的表現，不斷給自己加重心理負擔，久而久之便會導致焦慮和抑鬱，甚至還會危及生命。

另外，除了工作和生活的瑣事會讓人疲憊外，生活中下面這幾個壞習慣，也會加重疲勞不適。

1、依賴電子設備

有研究人員表示，長時間使用手機、電腦等電子設備，不僅會出現視力模糊、頭痛等不適，螢幕中發出的藍光還會抑制褪黑素的生成，擾亂人體的生物鐘，從而加重身體的疲憊感。

2、亂用藥物

很多人有頭疼、乏力、失眠等身體不適時，常常會自行購買藥物來緩解。但亂用藥物並不能從根本上解決自身問題，而且有些藥物還有依賴性，很容易對身體健康不利。

3、生活環境雜亂

有研究發現，如果平時生活和工作的環境非常雜亂，會使大腦精力無法集中，更容易增加疲倦感。

4、不健康的飲食

在飲食方面，很多白領都喜歡吃甜食，可以讓人心情愉悅，舒緩工作壓力。但是甜食在攝入後很難被消化吸收，會增加肥胖風險，還容易犯困、疲憊。另外，減肥中的女性，少吃碳水化合物和肉類，會減慢新陳代謝水準，也會讓人更疲倦。

• 如何緩解疲憊的身體？

1、運動療法

在忙碌的生活中抽出些時間，保證每週三次30分鐘左右的鍛煉，根據自身情況來決定鍛煉強度，可以有效趕走疲勞感。如果想在短時間內舒緩疲憊不適，可以進行伸張和擴胸運動、深呼吸、伸懶腰等。

2、飲食療法

上班族最好要遠離垃圾食物，包括零食、酒精、咖啡等，飲食中要確保營養的均衡補充，還要保證充足的水分攝入，也能輕鬆解決身體的勞累感。

3、心理療法

無論是工作還是生活，無需給自己施加過多的壓力，不是所有事都必須達到完美，保持樂觀的情緒，學會自己舒緩壓力。

4、睡眠療法

抗疲勞最好的辦法莫過於規律作息，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠品質，並養成午休的習慣，可以有效緩解身體的疲憊感。但很多人常有失眠困擾，就可以搭配助睡保健品，有效緩解身體疲憊不適。

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Emre Uzundag 和 Yonca Cubuk 從他們的家庭廚房經營專業的外賣業務

丈夫和妻子 Emre Uzundag 和 Yonca Cubuk 說，他們現在“實現了他們的小夢想”，這一切都歸功於送餐應用程序。

這對土耳其夫婦於 2020 年搬到紐約，因為新冠狀病毒被困在布魯克林的小公寓裡。期間只要想家，他們就會做土耳其料理，以幫助他們排解封城的壓力。然後他們開始為朋友做飯，而且得到的反饋都非常正面。朋友告訴我們，可以把土耳其料理變成一種職業。儘管兩人之前都沒有擔任過專業廚師，但去年他們決定冒險一試，並將他們的業務與名為 Woodspoon 的新食品配送應用程序簽約。

Woodspoon 的商業模式

它於 2020 年初推出，旨在將家庭廚師（實際上是在自家或公寓的廚房做飯的人）與想要新鮮的自製外賣，而不是來自連鎖餐廳的顧客聯繫起來。Woodspoon 的聯合創始人 Lee Reschef 說，在COVID-19剛開始同時啟動實際上證明是有幫助的。我們很幸運地幫助了許多需要尋找新收入的餐館員工，在 Woodspoon 接受家庭廚師之前，必須出示食品安全培訓證明，並且公司會派人對他們的廚房進行檢查，以保障用戶的食品衛生健康安全。

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「#人壽年豐」由高雄在地中生代書法大師於同生老師揮毫創作，

希望所有市民朋友人享長壽、農作豐收，各行各業以及大家的生活能夠更加多采多姿、更豐富，虎年整年都能平安順利，虎虎生風。

🌟人壽年豐 傳統春聯：

自1月14日本周五起於市府四維行政中心、鳳山行政中心及各區公所發送（週一～五0900-1700）

🌟斗方春聯 兩款：

自1月14日本周五起放置於：

◎觀光局所轄 高雄火車站旅客服務中心、左營高鐵站旅客服務中心、小港機場旅客服務中心、月世界遊客中心、崗山之眼、貝殼館及蝴蝶園

◎文化局所轄 文化中心至善廳服務台、大東文化藝術中心服務台、岡山文化中心服務台、

駁二藝術特區大勇服務台(問吧)、國定古蹟打狗英國領事館及官邸、市定古蹟鳳儀書院、市定古蹟武德殿、歷史建築逍遙園、歷史建築旗山車站-糖鐵故事館、旗山生活文化園區、臺灣鳳梨工場、林園歷史教室、鳳山明德訓練班、市立圖書館(含各分館)、市立美術館、高雄市立歷史博物館、見城館、再見捌捌陸-臺灣眷村文化園區、哈瑪星台灣鐵道館、舊打狗驛故事館、戰爭與和平紀念園區主題館、見城館、高雄市皮影戲館、高雄市電影館、高雄流行音樂中心

◎高雄捷運

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寒冬，精神科醫師如臨大敵──季節性憂鬱，入冬了，天氣越來越寒涼，心情也隨著氣溫跌落谷底，一早要離開棉被越來越困難，就像是被強力膠黏住一般，無法下床，一想到要出門對抗寒風及低溫，活力頓時消失殆盡。

天氣熱也易引發憂鬱、焦慮

當季節轉變時，會經歷嚴重的情緒變化導致睡太多、沒有動力、也可能感到憂鬱，儘管症狀可能會很嚴重，但大部分的症狀都會自行消退，但是為何一到冬天，人就愁眉苦臉？天氣越來越涼，日照越來越少，心情容易不好，難道就是季節性憂鬱症？

季節性憂鬱，在高緯度地區經常可能發生的狀況，又名冬季憂鬱（Winter depression或者Winter blues），大部分人都以為季節性憂鬱只有冬天才會產生，其實一到夏天，即是火辣辣的太陽高照，也有人會因為無法適應升高的溫度而憂鬱以及高度的焦慮（夏季憂鬱Summer depression 或者Summer blues）。

缺乏能量、注意力難以集中

季節性憂鬱患者的生活，大概是這樣的：鬧鐘在你預定的時間響起，單手一拍，它再也不會打擾你的清夢，等到你突然意識到時間，可能是半小時之後的事了，上班早就來不及，你再也笑不出來，出門搭車，睡眼惺忪，即使站著也能打瞌睡，不用說，開晨會時一定不省人事。

但是明明很愛睡，卻吃的也多，尤其是碳水化合物，因此體重直直往上升，絲毫沒有挽回的餘地，由於缺乏能量、注意力難以集中，也容易影響工作表現，經常覺得疲累不想出門，跟朋友及家人疏離，你畏縮在自己的小圈圈裡，心情低落、缺乏快樂、充滿無助，只想脫離這個世界。

改善季節憂鬱　光照治療與規律運動

已知的療法，藥物的重要性不若照光治療來得重要。光刺激可以幫助身體合成血清素及褪黑激素，以及補充維他命D，因此透過光照治療與規律運動，是改善季節憂鬱的主要療法。
照光治療的方便性，是決定患者是否能持續接受治療的重要關鍵，大約有19％的患者會因為治療的不便而中斷治療，目前已有居家型方便攜帶的照光儀器可以彌補這方面的遺憾。

微光刺激也可以好好利用

除了照光治療，微光刺激也是可以考慮的方式，這是利用早上太陽的光刺激，來慢慢喚醒一個人，有人也利用這個原理設計成無聲的鬧鐘，利用模仿黎明光刺激的不同變化，進而改善憂鬱與睡眠問題，有興趣的人也可以多加留意。

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如果你曾經夢想過從輝煌的音樂生涯中賺錢，但擔心自己沒有天賦，那可以先不要急著失望。

米切爾先生是一個名為Boomy的網站和應用程式的創始人和老闆，該網站和應用程式説明其使用者使用人工智慧（AI）軟體創建自己的歌曲，該軟體可以完成大部分繁重的工作。

您可以從多種流派中進行選擇，按兩下創建歌曲，AI將在不到30秒的時間內為您創作一首歌曲。它迅速挑選曲目的鍵，和弦和旋律。從那裡，您可以巧妙地製作您的歌曲。

Boomy應用程式可以在手機中使用

可以執行參數調整操作，例如添加或剝離樂器、更改節奏、調整音量、添加回聲等等，使所有內容聽起來更明亮或更柔和，並放入一些人聲。

總部位於加利福尼亞州的Boomy於2018年底推出，並聲稱其全球用戶現在已經創作了近500萬首歌曲。Boomy網站和應用程式甚至允許使用者將他們的曲目在Spotify和其他音樂串流媒體網站上列出，並在每次播放時賺錢。雖然Boomy擁有每張唱片的版權，並在一審中收到資金，但該公司表示，它將80%的流媒體版稅轉嫁給創作歌曲的人。

米切爾先生補充說，超過10000名用戶在各種流媒體服務上總共發佈了超過100000首歌曲。

"我們百分之八十五的使用者以前從未製作過音樂，"米切爾告訴BBC。"現在我們有一些人支付租金，並增加他們的收入，在Covid期間每月從Boomy獲得100美元（74英鎊）或200美元。

但是，這些Boomy創作的歌曲有多好呢？不得不說，它們聽起來確實非常計算機生成。你不會把他們誤認為是一群使用真實樂器製作音樂的人。

然而使用人工智慧來説明作曲並不是什麼新鮮事：美國古典作曲家大衛·科普（David Cope）早在1980年代就開發了這樣一個軟體系統，在一些編劇的障礙的時後。

有一天，他把它設置為寫類似於約翰·塞巴斯蒂安·巴哈的作品。然後，科普先生走出去吃了一個三明治，回來發現電腦已經創作了5000首巴哈風格的曲目。這些創作後來在一張名為「巴哈設計」的專輯中發行。

最近，在2019年，柏林的美國電子音樂作曲家霍莉·赫恩登（Holly Herndon）與她共同創作的名為Spawn的AI系統合作製作了一張名為Proto的專輯。Herndon女士是該領域的專家，擁有美國斯坦福大學的音樂和計算機博士學位。

米切爾先生說，近年來發生的變化是，人工智慧的技術進步意味著歌曲創作軟體變得便宜得多。

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今(7)日表示，因應國內發生Omicron變異株本土確診病例，社區感染風險提升，衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)決議，已接種兩劑COVID-19疫苗且間隔滿12週(84天)以上之滿18歲民眾，應儘速接種1劑COVID-19疫苗追加劑，以提升免疫保護力。

指揮中心說明，昨(6)日召開ACIP會議討論COVID-19疫苗接種策略，考量國內外COVID-19疫情升溫，為降低社區傳播風險，專家指出，建議滿18歲以上民眾於完整接種COVID-19疫苗基礎劑12週後，應接種1劑追加劑，以提升個人及群體免疫力。追加劑接種廠牌建議如下：

一、以mRNA疫苗(如Moderna、BNT)或蛋白質次單元疫苗(如高端)完成基礎劑：追加劑可以選擇接種Moderna(半劑量)、BNT、高端或AZ疫苗。

二、以AZ完成基礎劑：追加劑可選擇接種mRNA或蛋白質次單元疫苗。

指揮中心指出，目前國內疫苗庫存充足，將請地方政府衛生局儘速擴充接種量能，符合接種間隔的民眾可透過「COVID-19疫苗防治一網通」( https://antiflu.cdc.gov.tw/Covid19 )或地方政府衛生局公告，查詢鄰近合約醫療院所提供施打之疫苗廠牌及接種時間。

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熱氣騰騰的火鍋，最能溫暖冬天的胃和心了。對普通人來說，注意肉類蔬菜搭配營養均衡的原則就行，但對於糖尿病等特殊人群來說，吃火鍋時如果食材選擇不當，很可能帶來健康風險。本期，我來給大家講講特殊人群吃火鍋的要點。

糖尿病患者少點蝦餃魚丸，主食首選地瓜南瓜等根莖類。血糖不穩是糖尿病患者的大忌，因此這類人群在吃火鍋時要注意以下幾點：第一，肉類選擇含脂肪較少的魚、蝦、雞肉或新鮮的瘦肉，而蝦餃、魚丸等含有大量肥肉和澱粉應盡量少吃﹔第二，蔬菜應該首選葉菜類和瓜類，若吃馬鈴薯、藕片、芋頭、地瓜等，應該減少主食(白飯、麵食)﹔第三，不選果汁和含糖飲料，白開水、淡茶水或無糖豆漿都可以。

痛風患者少吃海鮮和動物內臟，飲料首選蘇打水。低普林是痛風患者飲食原則。食材以素食為主，多數蔬菜水果是低普林食物，尤其是油菜、白菜、胡蘿蔔、土豆、海帶和瓜類等蔬菜，因富含鉀元素而具有抑制尿酸沉澱析出的作用。其次，少選蕈菇類鍋底，因為木耳、蘑菇等菌類中普林含量較高，有高尿酸血症的患者不宜，尤其不要喝火鍋湯。再次，辣椒、花椒、芥末等調味料會誘發痛風發作，無論是做底料還是沾料都應盡量少用。最後，飲料選擇蘇打水，可以中和尿酸，是痛風患者非常好的飲料。痛風患者吃火鍋不能飲酒，因為酒精在體內代謝產生乳酸，影響尿酸排出。此外，痛風患者吃火鍋時要先涮菜後涮肉，這樣不僅有利於控制肉和能量的攝入，還能避免攝入過多的普林。

肥胖、高脂血症患者少吃凍豆腐，首選清湯鍋。控制能量和脂肪的攝入是肥胖和高脂血症患者的重中之重。在鍋底選擇方面，應該避開麻辣鍋，因為其中含有大量的油，應該首選清湯鍋，番茄鍋或者菌菇湯鍋也是不錯的選擇。在食材方面，幾乎所有的蔬菜都是肥胖和高脂血症患者的好選擇，它們含維生素、礦物質，熱量少纖維多，不僅增加飽腹感，還能減少脂肪和膽固醇的吸收。但肥牛片和肥羊片都是高脂肪食物，血脂偏高者應多選擇雞肉片、海鮮、鴨血、百葉等低脂肪食物，還可以用豆腐來代替肉類，但凍豆腐最容易吸油和湯，會不知不覺中吃進去很多熱量。在調料選擇方面，盡量不選麻醬等高脂肪高熱量的醬料。可以用少量香油加些醬油和適量醋，熱量會大大降低。

高血壓患者少吃加工肉制品，沾料盡量清淡。高血壓患者在吃火鍋時一定要控制鹽的攝入，火鍋料等在制作過程中已經加入鹽分，再加上鍋底、沾料中的鹽分，很容易造成鈉鹽攝入過量﹔最後，在吃火鍋時要隨時添湯，以免湯汁濃縮導致鹽分濃縮。需要提醒的是，許多人在食用火鍋時喜歡搭配冷飲，冷飲加熱食交互食用，容易使胃腸道受損，尤其是患有高血壓等心血管疾病者，喝完熱的火鍋湯後馬上喝冷飲，會使腸胃中血管一會收縮一會擴張，就有可能造成血壓忽高忽低，因此高血壓患者及高危人群要避免熱湯和冷飲交替食用。

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隨著 2022 年的開始，我們中的許多人將重新開始減肥和健身的戰鬥。現在可以使用大量高科技健身應用程序來提供幫助，但它們是否與聘請人類私人教練一樣好呢？

四年前，珍妮·維納 (Jenny Wiener) 身體狀況不佳。她想改善自己的身心健康，但因為沒有適當的訓練計劃，所以鍛煉強度不足。當她去健身房時，她說她經常選擇簡單運動，比如在跑步機上慢跑，而不是進行更艱鉅的運動。

32 歲的維納女士在聖奧爾本斯擔任活動經理，隨後發現了健身應用Freeletics。要使用應用程序，您首先要輸入有關您以前的訓練經驗和偏好以及目標的信息。然後，虛擬教練使用該信息來建議個性化的培訓制度。

Freeletics 應用程序在每次推薦的培訓課程後都會要求用戶提供反饋，在每次鍛煉結束時，Freeletics 應用程序會要求提供有關適用性和難度的反饋。然後應用程序的人工智能 (AI) 軟件系統會使用客戶反應來調整內容，目前有來自全球其他5300萬用戶的參與回饋以用來調整未來的培訓菜單。

人工智能方面是讓我感興趣的主要方面之一，”維納女士說。“我之前每天都去健身房，但看到的結果為零。

當我找到 Freeletics 時，我就像'天哪，這是我口袋裡的私人教練，我的健身房夥伴。

她補充說，她發現鍛煉令人興奮，因為沒有兩個是完全相同的。結果APP幫助她瘦了25公斤。

Freeletics 的數字私人教練應用程序名為“The Coach”，每週收費 1.78 英鎊。該公司的首席產品和技術官 Kornelius Brunner 表示，隨著用戶向它提供越來越多的反饋，它變得越來越聰明、越來越好。

應用程序能否像人類私人教練一樣激勵您繼續去健身房？

然而，運動和健身心理學家 Anthony Papathomas 表示，此類應用程序無法真正替代私人教練。透過人際關係，你會對個人需求更加敏感，拉夫堡大學國家運動與運動醫學中心的高級講師說。

“如果你不喜歡這個訓練，或者如果你沒有心情，特別是在鍛煉行為改變方面，我不確定收到手機上的警報真的能促使你去訓練，這必然考慮到我們是人類，除了健康和健身之外還有心理情緒問題。”

然而教練可能更有可能感同身受，只有當我們喜歡鍛煉時，鍛煉才是可持續的。

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嘿皮嘿皮，明天開始就是三天的新年連假假期，有計畫好要去哪裡跨年了嗎? 高雄市今年鹽埕駁二海流設置了2個雙舞台，揮別去年疫情所以只能轉波的跨年活動，今年當然是跨完跨滿呀！

✨✨大家最關心的2022高雄跨年晚會 交通懶人包來啦～✨✨

▌＃2022台灣燈會會前會 ＃蓬萊x高流雙舞台 ＃跨年晚會

➣ 會場周邊自當日12點起實施3階段交通管制，不開放外車進入。

當地居民或店家請由中正橋、七賢橋、建國橋及鼓山/北斗街口等管制點進入。

➣ 會場鄰近捷運西子灣站、捷運鹽埕埔站、輕軌哈瑪星站及輕軌真愛碼頭站等多處站點步行即可抵達會場，請多搭乘大眾運輸前往。

➣ 1/1日0時起加開散場接駁車(往捷運美麗島站)

請前往七賢路牌樓搭乘，轉乘捷運民眾可多加利用。

＃喝酒不開車開車不喝酒

＃開心出門平安回家

＃2022高雄跨年

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店主傑克遜·奧帕蒂 (Jackson Opati) 停止在商店出售包裝牛奶，轉而使用自動販售機分包裝鮮牛奶。

奧帕蒂先生在肯亞首都內羅畢擁擠的基貝拉定居點經營一家小型雜貨店。

在過去一年左右的時間裡，他的商店由木頭桿和瓦楞紙建​​造而成，其中擺放一台來自美國-肯亞公司 Zaidi Technologies 的牛奶自動販售機。它是 Zaidi 在肯亞運營的九台機器之一。

他使用機器正面的一個小面板，輸入客戶想要花費的金額，幾秒鐘後相應容量的牛奶就會倒入客戶從家裡帶來的回收塑料瓶或袋子中。

客戶可以隨心所欲地花最少的錢，機器將像加油站一樣買多少裝多少。

以這種方式銷售的一個主要吸引力，住在這種定居點的肯亞人每天的收入通常不到一美元，因此能夠少量購買新鮮農產品是一個巨大的吸引力。

近年來，內羅畢眾多非正規住區出現了自動販售機：牛奶、食用油、清潔的可再生烹飪燃料和衛生巾。

Zaidi Technologies 聯合創始人兼首席執行官格雷厄姆·本頓 (Graham Benton) 表示：“我們決定開始通過自動販賣機銷售牛奶，因為它消除了包裝成本，提高了物流成本，並使我們能夠在不徵收增值稅的情況下銷售牛奶。”

還幫助我們打開了 80% 的市場，這些市場尚未被大型、受監管的企業利用。”

這些機器還提供了新的商機。1位 28 歲的單身媽媽組建了一個由 20 名成員組成的青年團體。“用我們的積蓄，我們想創業來提升自己，而這些自動販賣機相當實惠。我們將賺來的這些錢存入銀行賬戶，並在可能會緊急情況下使用，比如我們的一個團隊成員需要去醫院時就可以先行使用。

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